СОХРАНЯЕМ КРАСОТУ

                  ЕСЛИ ТЕЛО ЖЕНЩИНЫ УХОЖЕНО, 

                             ВСЕГДА  НАЙДЕТСЯ  ТОТ,

                                             КТО КУПИТ ЕЙ НОРКОВУЮ ШУБУ

                                                                                               ИВ СЕН - ЛОРАН

ПОЗАБОТИМСЯ О НОЖКАХ

Знаете ли Вы, что старость начинается с ног? Не хочется и думать об этом? Я понимаю...

 Однако. кто предупрежден, тот вооружен Есть простые, но эффективные средства, которыми необходимо пользоваться всем дамочкам,невзирая на возраст. Мы ведь сутками с каблуков не спускаемся, и вот, результат - ноги  к вечеру становятся тяжелыми, отечными, а утром мы снова надеваем каблуки, ну куда же мы без них! Ведь именно каблук делает любую ножку стройной! 

   Итак, прежде всего нужно сделать контрастные ванночки, должна предупредить, если у вас варикозные вены, от горячих ванночек нужно отказаться, Смажьте стопы питательным кремом.сделаем массаж-
 1 - возьмите стопу двумя ладонями, разотрите свод стопы большими пальцами  правой и левой руки,сверху вниз, по направлению к пальцам, сделайте 8 таких растираний для каждой стопы,

2 - положите щиколотку на колено\,противоположной рукой возьмите за пальцы и сделайте вращения вправо и влево по 8 раз

3 - щиколотка лежит на колене возьмите стопу, ладонью снизу и потрясите  ее, стопа расслабленв,

4- - щиколотка лежит на колене,разотрите ребра стопы от пальцев к пятке 8 раз

5 - щиколотка на колене, сначала большими пальцами обеих рук, а потом кулачком разотрите всю нижнюю часть стопы  очень интенсивно, пожалуйста, здесь находятся жизненно важные точки аккупунктуры

6 - отдельно разотрите каждый пальчик со всех сторон

7 - сделайте успокаивающие поглаживания стопы сверху вниз


  Нужно иметь ввиду, что стопы должны быть расслаблены, каждый пункт массажа нужно проделывать поочередно для правой и левой ножки Будьте здоровы!

   Восточные женщины очень долго сохраняют легкость походки. Я знаю секрет  Нам опять поможет массаж Придется потрудиться, но результат стоит того

ВОСТОЧНЫЙ МАССАЖ

ЛЕГКАЯ  ПОХОДКА

  

Массаж нужно делать поэтапно  для каждой ножки поочередно.Итак-

 1 возьмите ладонями бедро и сделайте растирание  внутренней и внешней стороны бедра  90 раз сверху до колена

 2 сядьте на край стула и сделайте 90 растираний передней части бедра сверху до колена, угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов

 3 разотрите колени, сделав 24 круговых вращательных растираний вправо и влево

 4 разотрите голени 50 раз сверху вниз  И ПОЛЕТЕЛА - А-А-А!!!

                                                                 ВОСТОЧНЫЙ МАССАЖ

                                                                                ДЛЯ  КОЛЕННЫХ  СУСТАВОВ

 

  Странно, но именно колени первыми из суставов начинают нам напоминать о возрасте...

 Не хочу сказать дурного о различных втираниях, мазях и т д, может быть однажды придется все - таки к ним обратиться, может быть всему свое время, может быть, конечно. Но!

 Если Вы уже попробовали предложенные на моем сайте массажи и" почувствовали разницу" ,то вот Вам еще вариант - для коленей, и опять = все гениальное - просто \ в исполнении\

 Сядьте на пол, руки упираются ладонями в пол, ножки вытяните -  исходное положение

 Пятками поочередно нужно коснуться пола,  Правую ногу согнули в колене и перешагнув через левую, коснулись пяткой пола на уровне левого колена, положили в исходное положение Также  поступает и левая ножка -  перешагнула, коснулась и в исходное положение вернулась.

  проделываем все 36 раз

Коленки еще долго не станут напоминать о себе, Вы сами убедитесь

ВОСТОЧНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА

1..Разотрите ладони друг о друга с внешней и внутренней стороны так, чтобы они разогрелись и от них исходило тепло.

 2 Ровно 36 проделайте легкие растирания лица, так как будто Вы умываетесь энергией, исходящей из Ваших ладоней снизу  - вверх

  3. В течение  одной минуты выполняйте похлопывания  по лицу разогретыми ладонями

  4  Ровно 36 раз выполняйте легкие поглаживания лица по направлению сверху вниз 

  5 Выполните 36 поглаживаний шеи \ ладони двигаются поочередно от подбородка до зоны декольте Вот и все! 

 И ведь, что удивительно! такой простой в выполнении ежедневный массаж удаляет отечность, выравнивает цвет лица, удаляет неровности кожи лица и шеи  ДЕЙСТВУЙТЕ!!!! 

МАССАЖ ПРОТИВ БЕCСОНИЦЫ И ТРЕВОГИ

  Мы живем в напряженное время, и нельзя отгородиться полностью от мира Одиночество совсем не лучше плохих новостей Но мы можем помочь себе справиться с последствиями негативных эмоций и мыслей Массаж определенных точек, который я нашла в оздоровительной системе Цигун, поможет справиться с бессонницей и чувством тревоги

     Приступим к массажу -
Сядьте на стул, угол между голенью и бедром должен быть 100 - 120 гр Спина прямая, колени чуть разведены  в стороны, стопы стоят на опоре

1 Положите кисти рук на область, находящуюся между пупком и \пардон\ лобком точно посредине, называется Дань- тань Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха

 2 Теперь приступаем к массажу точки "  третьего глаза"
она находится на впадине между носом и лбом, расслабьте запястья и  двигайте кисти рук вдоль середины тела к переносице На уровне переносицы сложите пальцы крестообразно - положите на переносицу средний палец левой руки, а правый средний  палец сверху на ногтевой валик, но не на ноготь Через ноготь энергия не проходит Давящими движениями  поверните средние пальцы сначала против часовой стрелки 9 раз, а потом по часовой стрелке 9 раз При вращении нажим мягкий,после вращения мягко надавите на точку и выдохните, Опустите  пальцы, сделайте вдох и выдох

 3 Повторите 3 раза После массажа положите кисти рук на середину живота,Сделайте глубокий вдох и выдох, дышите животом не выпячивая его специально, дыхание должно быть спокойным, без напряжения Все!
  Не нужно считать слонов и верблюдов!, если Вы понимаете о чем это я


Восстанавливаем внимание

  Вы переутомились, читая мои статьи? Сделайте вот что - большим и указательным пальцами сожмите переносицу на 5 - 6 секунд, повторите это действие  5 -6 раз, через минуту - две  Вы почувствуете как прояснилось сознание, Вы снова готовы воспринимать информацию

 Применяйте этот массаж в течении дня по мере накопления умственной усталости

ОЧИЩАЮЩИЙ  МАССАЖ

Наша бархатная кожа сохранится лучше, если организм своевременно очищается от всего лишнего и нам не нужного, для этого делаем ежедневный, ежевечерний массаж

Сядьте на пол, скрестите ноги, рада за Вас, если получается поза лотоса, если трудно держать спину прямой, подложите под себя свернутое одеяло или маленькую подушку

Положите ладони на область внизу живота, для женщин - правая рука сверху, для мужчин - наоборот, и начинаем выполнять круговые массирующие движения живота

-  Сначала против часовой стрелки 36 вращений, вернуться в исходное положение, ладони внизу живота, а затем по направлению часовой стрелки и тоже 36 раз, закончить в исходном положении

Тем у кого проблемы с очищением, этот массаж могут сделать еще и утром, лежа в постели