АЛЬТЕРНАТИВА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКЕ

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению о пользе или не пользе утренней гимнастики
Восточная медицина в этом вопросе определилась давно - утренняя гимнастика полезна, но только не утренняя пробежка, поскольку она, в силу интенсивности нагрузки на организм вызывает у нашего еле проснувшегося организма настоящий стресс
 Да, безусловно. движение есть жизнь, постоянные физические нагрузки тренируют тело и сердечную мышцу
 Сердце работает активнее, но оно лишь - мотор, а болезни у человека появляются из - за застоя энергии, эту энергию по телу несут кровеносные сосуды Если где-то кровь застаивается , там неизбежно возникнут болезни
 Важно в каком состоянии находится сердечно - сосудистая система в целом,
  В Пекине, например, не увидишь замученных утренним бегом людей, там и молодые люди и пожилые люди
в парках и садах с упоением выполняют упражнения из даосских практик и Цигун
Движения здесь плавные и слитные, гармоничные, не допускаются силовые движения и прыжки
И еще, многим из нас зачастую бывает просто лень встать с утра пораньше и тащиться в ближайший парк, а потом снова возвращаться домой. чтобы принять душ и сменить одежду - слишком хлопотно на мой взгляд
Многие отдают предпочтение дыхательной гимнастике и самомассажу. и я тоже в числе этих многих



 Начинаю утро с упражнения  ПОДНИМАНИЕ ЭНЕРГИИ
Встаньте прямо, теперь чуть согнув колени вытяните руки вперед ладони разверните вниз
начинайте медленно поднимать руки впереди себя, делаем при этом вдох через нос, руки продолжают движение и оказавшись над головой разворачиваем кисти рук ладонями к небу  постарайтесь взгромоздиться на полупальцы !Ноги выпрямляются в коленях и поднимаемся на полупальцах выдерживаем паузу
Зафиксируем положение на 1 минутку. здесь естественное дыхание
Плавно опускаем руки ладонями вниз - выдох
опускаемся на всю стопу, колени полусогнуты
Нужно выполнить упражнение 3 раза
О цели упражнения говорит само его название

 Второе упражнение называется  НЕБЕСНЫЕ КРУГИ
При выполнении упражнения происходит как бы массаж сердечной мышцы и легких
Из положения стоя  ноги на ширине плеч, можно чуть шире для устойчивости, поднимаем руки ладонями вниз над головой Ладони разверните к небу и сделайте 4 круговых движения корпусом и вытянутыми над головой руками сначала влево, а потом 4 небесных круга вправо
Не надо показывать чудеса гибкости и делать большие наклоны корпуса Все происходит естественно и комфортно

Заканчиваю гимнастику упражнением, заряжающим энергией, оно подробно описано здесь
http://releve888.blogspot.com/2013/03/blog-post_23.html

На страницах сайта вы найдете информацию о том как делать самомассаж для здоровья и сохранения молодостиhttp://releve888.blogspot.com/2013/06/blog-post_4.html