РЕЙТИНГ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ И НАПИТКОВ

                                          РЕЙТИНГ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ

                                                      

                                            10 самых полезных продуктов

Немецкие ученые выяснили какие продукты обязательно должны присутствовать в нашем рационе 

 Яблоки - на первом месте! Немецкие бабушки говорят "одно яблоко в день - доктор без работы" И, действительно, исследования подтверждают,что люди, съедающие в день по яблоку не страдают болезнью Альцгеймера Вещества, содержащиеся в яблоках способны тормозить развитие раковых клеток, помогают в работе желудка Они богаты витаминами, микроэлементами, повышают иммунитет и улучшают работу сердечно - сосудистой системы

         РЫБА - если Вы заботитесь о своем сердце, -  ешьте рыбу! 3 раза в неделю рыба должна
                       быть на  вашем столе Японцы и народы Севера употребляющие регулярно рыбу
                      реже страдают сосудистыми заболеваниями, рыба полезна для работы мозга и
                      способствует регенерации нервных клеток
     ЧЕСНОК - убивает вирусы и бактерии, он незаменим при лечении простудных заболеваний
                        он снижает риск возникновения рака желудка и кишечника, защищает от
                        сосудистых заболеваний

    КЛУБНИКА - высокое содержание железа и витамина С повышает иммунитет, а эфирные
                         масла способны сдерживать образование энзимов, провоцирующих развитие
                        рака Цинк, содержащийся в клубнике благоприятно воздействует на женскую
                        сексуальность А еще, она просто вкусная!

  МОРКОВЬ - она также препятствует развитию рака, бета- каротин благоприятен  для
                        состояния кожи и зрения, он, кстати сказать, лучше растворяется в жирах,
                        поэтому заправляйте салат из моркови растительным маслом или сметаной

 СТРУЧКОВЫЙ ПЕРЕЦ - улучшает обмен веществ,на заметку тем, кто следит за весом,
                        калсацин, придающий перцу острый вкус, способствует выработке желудочного
                        сока и препятствует размножению вредных бактерий Лютеин,содержащийся в

                        перце и паприке сдерживает развитие рака и сердечно - сосудистые заболевания
 СОЯ - содержит много лицетина и витаминов группы B,они усиливают мыслительные
             способности и укрепляют нервную систему

 БАНАНЫ  - самый сытный и богатый углеводами из своих собратьев, в них содержатся
                      препятствующие поступлению сахара в кровь, количество магния в бананах
                      составляет одну шестую часть его потребности  в сутки Магний укрепляет кости
                      и нервные клетки, особенно он необходим людям занимающимся физическим
                      трудом и спортом
                      Бананы богаты также калием и витамином B6, укрепляющими нервную систему

 ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ  -  катехин, содержащийся в чае препятствует развитию атеросклероза, он
                     очень хорош для похудения, только надо для этого выпивать его не менее 4 чашек
                     в день
 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - являются основным продуктом питания, в нем содержатся
                     ценные белки, легко усваиваемые жиры и лактоза Молоко богато кальцием
                     Врачи уверяют, что даже один стакан молока в день снижает риск заболевания
                     раком желудка Все молочные продукты полезны, особенно йогурт просто
                     просто незаменим для тех людей, чей организм не переносит лактозу

Для нормального, правильного функционирования организма необходимо обеспечить его продуктами а высоким содержанием клетчатки, которая помогает очищать организм

По мнению экспертов женщины за день должны употреблять 25 граммов клетчатки, в то время,мужчинам ее потребуется не менее 38 грамм

Научные исследования диетологов вынесли свой вердикт - 

Первое место принадлежит бобовым - именно в них находится наибольшее количество клетчатки

второе место - продукты из цельного зерна и орехи

Среди ягод богатыми на клетчатку признаны черника, клубника, малина и крыжовник

 Среди овощей - картофель,репа, цветная капуста, красная капуста, капуста белокачаная, ,тыква и редька

 Сухофрукты также богаты клетчаткой, Ваш рацион питания должен включать в себя сушеные персики, яблоки,инжир, чернослив, бананы и апельсины

                       ХОЛОДНЫЙ КОФЕ  И СЕКСУАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

 Холодный кофе любят многие, и есть - таки за что! Мы ценим его вкус и аромат,он повышает тонус организма на весь день

В ходе исследований американских ученых, проведенных с двумя сотнями добровольцев,мужчин и женщин в возрасте от 26 до 47 лет, установлено, что холодный кофе повышает либидо.

Всем испытуемым после обеда регулярно предлагалось выпить чашку охлажденного кофе

Как результат - 70% мужчин стали легче проходить процесс возбуждения,15%  сильного пола отметили, что время интимной близости увеличилось

Женщины также отметили улучшение в интимной жизни

Напиток лучше приготовить вечером и поставить на ночь в холодильник

 Теперь количество любителей кофе вырастет?

                               КАКАО УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ

                                                 

Наличие в какао - бобах антиоксиданта флавонола обеспечивает положительное воздействие на память 

Людям постарше достаточно выпивать по 1 чашке какао  в день,чтобы остановить начинающиеся проблемы с памятью к такому выводу пришли ученые из Итальянского университета Аквила

Антиоксиданты флавонолы, содержащиеся в какао стимулируют работу сосудов головного мозга

Ученые рекомендуют пить  какао без сахара и жирных сливок

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ

      Медицинские журналы ежегодно составляют рейтинги самых полезных и самых вредных продуктов и напитков Рейтинги эти составлены по определенным категориям, например -  для абсолютно здорового человека. 2 -  для профилактики наиболее распространенных заболеваний, 3 - для улучшения общего самочувствия

Итак, самый полезный напиток в мире - это ВОДА
Конечно, ведь это источник жизни! О том, сколько воды нужно выпивать в день и сейчас ведутся споры, однако  многие ученые приходят к выводу о том, что воду нужно пить по мере необходимости. В жару и физических нагрузках побольше, а без них - не нужно перегружать организм

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ - о его целебных свойствах  читайте выше

МЯТНЫЙ ЧАЙ -  снимает спазмы, успокаивает нервную систему, положительно влияет на деятельность сердечно - сосудистой системы
А также снимает мышечное напряжение у спортсменов

                                 

                  

                                 САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ ВАРЕНЬЕ

                                              

                                            Домашнее варенье - любимое лакомство для многих из нас, однако, какое 

                                           варенье  предпочтительнее -сваренное в сиропе или протертое с сахаром?

Варенье из черной смородины - кладовая витамина С и фитанцидами

Черничное варенье укрепляет память и зрение и сердечно-сосудистую систему, черника выводит радионуклиды и поможет при диарее

Малиновое варенье поможет при простудах, при ангине и фарингите

Вишневое варенье укрепит костную ткань и снизит кровяное давление, оно обладает также антивирусным свойством

Варенье из айвы - укрепит иммунитет, облегчит приступы астмы

Абрикосовое и яблочное варенье укрепляет сердечно- сосудистую систему 

Варенье из дыни помогает при стрессах  и неврозах, улучшает кроветворение

Домашнее варенье безвредно для фигуры,а какое приготовить этим летом - решать Вам, исходя из Ваших предпочтений и возможностей Однако следует помнить, что свежезамороженные собственноручно собранные ягоды зимой согреют Вам душу

5 продуктов для сохранения умственных способностей

Спасибо ученым, опубликовавшим статью посвященную продуктам питания, способствующим сохранению и даже усилению умственных способностей человека. Вы, наверное, удивитесь, но продукты эти не входят разряд праздничных, ну,  вот например, исследователи считают, что умнеют люди от КЛЮКВЫ

В клюкве содержится больше всего антиоксидантов, они вступают во взаимодействие со свободными  радикалами кислорода, эти самые радикалы создают гормон холестирол вредный для сердца и сосудов, отрицательно влияющий на память и работу опорно-двигательного аппарата

Второе место занимает ЧЕРНИКА, в ней меньше антиоксидантов, но всем известно, что она положительно влияет на зрение

Третье место исследователи отдали СВЕКЛЕ И КАПУСТЕ, вещества ,содержащиеся в этих овощах разрушают ферменты, которые в большом количестве приводят к болезни Альцгеймера, а стало быть, они полезны для сохранения памяти

Четвертое место принадлежит ЖИРНЫМ СОРТАМ РЫБЫ, таким как лососевые, сардины, сельдь, содержащиеся в них жирные кислоты также расщепляют вредные ферменты,и способствуют сохранению памяти

Пятое место в рейтинге еды для ума занимает ШПИНАТ, ученые определили, что шпинат замедляет появление проблем, связанных с нервной системой, и нарушений познавательных способностей, то есть обучаемости