ЙОГА, КАК НАЧИНАТЬ

Наше стремление к здоровому образу жизни основано не на пустом месте, состояние здоровья подрастающего поколения оставляет желать лучшего, так утверждает статистика и врачи

Если не мы, то кто же позаботится о нас самих и наших детях, поэтому не сидите сложа ручки и ножки, а приступайте к освоению асан йоги!

Почему именно йога, спросите Вы? А я отвечу -  

  - что возраст йоги равен возрасту цивилизации

 - что занятия йогой благотворно влияют на основные жизненно важные функции организма

 - что занятия йогой оказывают благотворное влияние на все группы мышц и суставов

 - что для занятий йогой не требуется никаких финансовых затрат. особых условий

Конечно, это весьма приблизительное описание  положительных аспектов, йога - как учение. требует к себе более внимательного отношения

Слово *йога* означает концентрацию и сосредоточенность и, собственно, может быть переведено как *объединение*, а поскольку изначально это религиозное учение. то под этим понятием подразумевается объединение с Богом, соединение души с Божьим Духом

Йогу определяют  как*успокоение бесконечных колебаний сознания* Аминь

                                                

КАК НАЧИНАТЬ?

Найдите у себя в доме место. где Вы сможете лежать на полу. вытянув за головой руки

Потребуется не скользкий коврик, еще одеяло или другая какая-нибудь подстилка для стоек на голове

Широкий пояс. он поможет для работы над растяжкой

Маленькая подушка - думка или специальные  кирпичи
Главное - начать!


                                                         

ОДЕЖДА

Гимнос - значит тело, в древней Греции, как известно царил культ тела, все соревнования и бои проходили вообще в обнаженном виде
Все упражнения и асаны йоги поэтому лучше проделывать с минимумом одежды.ну, если Вы занимаетесь в одиночестве

Если же Вы решили посещать занятия и работать с инструктором, потребуется одежда

Одежда для йоги должна быть легкой *дышащей* и эластичной

Вполне подойдут футболки, легинсы, ноги должны быть босыми

Однако, имейте ввиду, что после занятий йогой нельзя остывать, поэтому заранее приготовьте теплые носки и свитер

                                                   

ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

Старайтесь заниматься в одно и то же время Нельзя заниматься на полный желудок и непосредственно перед сном, или когда Вы сильно устали

Отключайте телефон во время занятий

Для начала  занятия должны длиться  пол-часа, один раз в неделю можно позволить себе поработать целый час
Сколько времени потребуется для освоения асан? Здесь все очень индивидуально, в любом случае  ваше тело само потребует дополнительной нагрузки, только не форсируйте события, не перетруждайтесь

Купите для себя диск или скачайте программу с курсом йоги для начинающих, и вперед! к здоровью

В КАЧЕСТВЕ  МОТИВАТОРА

Существует легенда о*колумбовом яйце* Она гласит - 

Когда Колумб открыл Америку и вернулся на  домой, он предстал перед троном короля, в его честь был устроен званый ужин
Придворные дожи позволили себе насмешки над Колумбом,*Что здесь удивительного? Любой может собраться и поехать в Америку на деньги казны!*

Тогда Колумб  предложил им поставить яйцо вертикально Но как не старались придворные  у них ничего не получалось

Колумб взял яйцо, ударил его нижний край об стол и поставил яйцо вертикально

Придворные возмутились - *Так и мы бы могли сделать!*

Колумб ответил - *Вы могли бы... А я взял и сделал!*