Худеем грамотно

>                                              КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

    Как похудеть и надеть свое любимое платье, именно надеть, а не влезть? После зимы , когда наше  тело настоятельно требовало тепла и мы его обеспечивали в виде лишних округлостей на  нашей узкой талии,  о лишнем весе как -то и не думалось, ведь нашу точеную фигурку под толстым свитером никто не сможет оценить по достоинству..

  Весна устанавливает  свои правила игры! Каждая из нас должна быть стройной, носить высокий каблук, узкую юбку и т.д. Правил множество, начиная от прически и заканчивая педикюром

  Если  на талии появились округлости, то уж, конечно, надо что - то с этим делать срочно!!!

 Подождите, давайте разберемся Сначала надо знать чем именно вызвано ожирение, если просто неправильным питанием, под этот диагноз попадают 90 процентов случаев полноты,

это одно, а если обменно - эндокринными нарушениями, - это совсем другое и его коррекцией должен заниматься врач - специалист

  Чтобы похудеть надо тратить больше каллорий и меньше их получать - ну, вот и весь секрет!

Главное - не перегнуть палку! Отказ от еды принесет гораздо больше вреда, чем переедание!
  На любом из сайтов посвященных этой горячей теме Вы найдете совет о том, что утро надо начинать со стакана кипяченой воды, этот самый стакан заполнит Ваш желудок, соответственно Вы меньше употребите калориев поступающих вместе с пищей Продолжайте пить воду перед каждым приемом пищи в течение дня
 Питайтесь не 3 раза в день, а 4 -5 раз,это способствует активизации обменных процессов  в организме, постарайтесь делать это через равные промежутки времени, чтобы поддержать стабильный уровень сахара в крови

  Вода должна быть чистой, без добавления ароматизаторов и усилителей вкуса,выпивая воду каждый раз перед приемом пищи мы боремся с застоем жидкости в организме

 Не нужно морить себя голодом, стрессы и без того присутствуют в нашей жизни

 Позаботьтесь о том, чтобы Ваш организм получал достаточно витаминов, овощи и  фрукты просто обязаны быть в Вашем холодильнике, причем употреблять их лучше все же в свежем виде
  Занятия в тренажерном зале не отменяйте и не переносите на следующую неделю!
Это простое упражнение поможет укрепить мышцы живота - Нужно на 5- 10 секунд сильно втягивать в себя живот, сделайте так трижды утром и вечером Здесь участвуют и мышцы передней поверхности и происходит массаж брюшной полости  А еще, прелесть в том, что упражнение можно проделывать хоть на приеме у королевы Английской

Должна согласиться с психологами, которые говорят о том, что все проблемы в голове, и надо уметь переключать свое внимание в данном случае от холодильника на что - нибудь созидательное, Попробуйте заняться каким - либо творчеством, таким, чтобы захватывало Вашу умственную и физическую энергию Проверено на себе - результат сногсшибательный!


Зайдите на страничку моего сайта ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА, там есть "жесткое  "упражнение, которое поможет ускорить обменный процесс в организме, страстно желающем похудетьhttp://releve888.blogspot.com/2013/03/blog-post_23.html

         ЧТО БЫ ТАКОЕ СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

А лето на носу! Разберемся вместе что же можно есть, а от чего толстеют и есть, стало быть, нельзя Диетологи составили список и 9 продуктов,которые помогут нам решать проблему

АНАНАС И ПАПАЙЯ -  в них содержатся пищеварительные ферменты, расщепляющие пищу в организме Для лучшего результата съедайте 2\3 стакана папайи и 1\3 ананаса ежедневно

ГЕРКУЛЕСОВАЯ КАША - на завтрак, т к зерновые медленно вырабатывают энергию и дают силу на целый день, во второй половине дня ее есть нельзя т к энергия не расходуется и остается в виде жира на нашей талии

ОСТРЫЕ БЛЮДА - ускоряют метаболизм, и потом остренького много не съешь

ЗЕЛЕНЬ - зеленые овощи богаты полезными витаминами и клетчаткой, ее можно есть утром, днем и вечером.

ЛОСОСЬ И САРДИНЫ - в них содержатся жиры омега 3 и 6, они выводят лишнюю жидкость из организма, жирная рыба стабилизирует уровень сахара в крови { !} Съедайте жирную рыбу 3 -4 раза в неделю, в остальные дни - диетическое мясо курицы или индейки

МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ - необходимы для правильной работы щитовидной железы, которая непосредственно связана в весом,съедайте морскую капусту каждый день по 3 - 5 ложек

 НО, главное - это, все-таки МОТИВАЦИЯ!. Сходите с подругой на пляж, полюбуйтесь красивыми телами, точеными фигурками своих конкуренток, уже подготовившихся к  сезону отпусков.... Решение начать заниматься собой придет незамедлительно! Включатся механизмы самосохранения, самоуважения и прочая и прочая.

                                 ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ - Завтрак по - быстрому
http://releve888.blogspot.com/2013/11/blog-post_20.html