руки милой - пара лебедей

<

РУКИ МИЛОЙ - ПАРА ЛЕБЕДЕЙ...

Милые дамы! Даже если Вы сделали себе пластическую операцию, вкололи Ботокс или еще что -либо с собой сотворили, Ваш истинный возраст выдадут именно руки... если за ними не ухаживать Сегодня есть масса косметических средств по уходу за кожей рук, но передо мной задача стоит другая

 Я поделюсь с Вами, информацией о том, как сохранить подвижность суставов рук и для этого снова прибегнем к оздоровительной практике Цигун
 Ваши длинные тонкие пальчики надолго сохранят свою подвижность и работоспособность
 Да, нам поможет массаж -

 Обхватите мизинец  у самого его основания большим и указательным пальцами   и сделайте растирания, как бы вывинчивая мизинец или снимая узкое кольцо, и постепенно продвигаясь к ногтю \ ноготь тоже растираем\ , обхватите кончик мизинца  и сильно сдавите держа за верх подушечки  и ногтя, надавливать нужно 5-8 секунд
Теперь нужно сделать движение в обратном  направлении, как бы завинчивая ,от ногтя к основанию мизинца, указательным и большим пальцами мы делаем растирания
Такие растирания нужно сделать для каждого пальчика
Закончить массаж нужно растираниями от локтя к  кончикам пальцев для каждой руки по 8 раз

  Это упражнение я нашла в оздоровительной практике йога. его ежедневное! выполнение поможет предотвратить заболевания суставов рук  -
   Безымянный и средний пальцы поочередно подводим в большому, не нужно прижимать , просто коснитесь большого пальца Движение выполняем в спокойном темпе двумя руками одновременно в течении 12 минут Все!
Прелесть в том, что упражнение можно проделывать по пути на работу, например, кстати сказать, его можно разделить на 2 этапа, утром  - 6 минут, вечером - 6 минут


Сложите ладони вместе,локти разведены в сторону, опустите ладони как можно ниже, до уровня талии. Направляйте ладони вправо, прилагая усилие, и влево,стараясь тыльной стороной пальцев коснуться предплечья Упражнение нужно проделывать  ежедневно в спокойном темпе в течении 5 минут


Попытайтесь сложить ладони вместе за спиной - выдержите паузу в течении 15 - 20 секунд
Сделайте 3 таких попытки в течении дня
                                             

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫЩЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
 В позе представленной на рисунке надо находиться в течение 15-20 секунд



Далее сделаем следующее -  хорошо разотрите руки начиная от кончиков пальцев до локтя с внешней стороны, сделайте 36 таких растираний для каждой руки

Далее - растирание обхватив ладонью запястье проводим  от ладони до подмышечной впадины \внутренняя сторона/ переводим  работающую ладонь на плечо и ведем ее к вниз по внешней стороне руки до самых пальцев Так  снизу  вверх с внутренней стороны  и сверху  вниз по внешней стороне растираем каждую руку 36 раз
Должна обратить Ваше внимание - согласно китайской медицине на руках проходят жиэненно важные каналы - меридианы сердца, печени и легких
 Поэтому, соблюдайте, пожалуйста, девиз китайской медицины - *ПОМОГИ  СЕБЕ САМ*
 
ЧИТАЙТЕ  ТАКЖЕ - ОСНОВА КРАСОТЫ-http://releve888.blogspot.com/2013/09/2.html